嚴格說起來，我擠奶的資歷不算久，除了第一個月在月子中心，就是上班之後開始起算了，這樣應該只有五個月左右吧！不過，還是有一些小心得可以分享的。
剛開始進入「乳人」時期，擠奶時總是拼命用力擠，彷彿不出那麼大的力氣，就無法讓裡面的奶順利流出似的。結果，幾天下來，換來了媽媽手之外，更是一堆挫折，真是身心俱疲的血淚記憶。不過，初為人母的人，誰知道如何去對付寶寶的「糧倉」勒？又不是手太閒，也不是變態，哪裡會這樣折騰自己的ㄋㄟ！所以剛擠奶的那一個月，真是痛苦極了，上網爬文，很多媽媽說，要把握「奶陣」的時機，或者有刺激「奶陣」教戰手冊，看在我眼裡，真是有看沒有懂。我真的是屬於懶惰又資質駑鈍的媽媽，一直到親餵了半年，再回到職場要開始擠奶生活後，我才真正可以體會何謂「奶陣」。
簡單的說，「奶陣」就是一陣一陣的奶流量。很奇妙的是，雖然乳腺遍布整個ㄋㄟ，但並不是一直用手或擠奶器擠壓，就會有源源不絕的奶。擠奶需要一定的頻率，需要穩定的心情，需要安心的環境，才能順利「輸出」。本來都被時間壓力追趕，我一直都是一口氣想擠好奶，然後專心工作或做自己的事，但我後來發現，奶量還很豐沛時，這一種方法可行，但奶量逐漸下滑時，想一口氣強迫ㄋㄟㄋㄟ「工作」時，是怎樣都無法盡如人意的。所以，以我過來人的小小經驗來分享一些小訣竅給可能需要的人（身旁的人好多都要生小孩了！），希望需要擠奶的各位能少走一點冤枉路。
不要心急
如果是在家的媽媽，無法親餵的話，在家裡就不要給自己時間壓力，慢．慢．擠！當然不是說放慢手的速度或甚麼的，但不要在心裡給自己壓力：我等一下要去幫寶寶換尿布；我等一下還要去買菜；銀行還沒去呢．．．。擠奶的時候，腦筋就放空吧！唯一要想的一件事就是：我要奶我要奶我要奶，給我奶吧！一開始擠的時候，因為一段時間沒擠的關係，一定會用像滾滾河川一樣用「噴」的，這時候當然不用管甚麼奶陣，就趕快邊按摩邊擠就好，但等奶量輸出一大部分後，奶就會變成涓涓細流，這是正常的。可是，如果以為這樣就擠完，那就大錯特錯了！通常再經過一點時間的擠壓，還會再有「奶陣」出現，奶量又會像一開始一樣用「噴」的。這時候就再趕快把握時機按摩，把奶出清。有些媽媽說，她們一次擠奶會擠出四次左右的奶陣，如果一次奶陣有20-30cc，四次就有120cc，兩邊加起來就有240cc了！！很驚人吧！所以與其一直花費力氣去累積涓涓細流的奶量，不如學習如何用不同按摩方式刺激「奶陣」，讓效率提高。如果一直沒出現奶陣也不用急，離開座位，去喝杯茶看個電視，再回來擠奶，一定會有收穫的！擠出的奶在常溫下最久可以放三個小時，所以不用緊張一定要趕快把擠出的奶冰起來。
放鬆心情
擠奶時，心情放鬆很重要，因為實在也急不來，即使擠奶時間有限，還是催眠一下自己，擠奶時盡量不要想其他的事，想著寶寶，想著要讓奶源源不絕就好。有前輩說，她到擠奶時間，就離開辦公室，找個地方放音樂，邊聽音樂邊擠奶，所以她心情放鬆，一路擠到寶寶兩歲還有很多奶。當然很多上班族沒這麼好康的環境，包括我自己，但是心理會影響生理，至少不要讓自己在處於心情低落時還硬要擠奶。
堅持
所謂的堅持，除了維持每天定時擠奶之外，最好也給自己一個目標（定量）。每天都至少要達到500CC之類，這樣每天就會想盡辦法擠到那個數量，當然上下有誤差都是OK的，訂目標只是要讓自己不要一天比一天懶，今天少了五十，就想說，好吧，算了，這樣奶量就會越．來．越．少！！但像我已經擠奶快滿一年，因為工作時間也無法想隨意擠就擠，實在也只能放任它去了。不過，我在心裡還是會告訴自己，多1CC是1CC，至少讓寶寶多喝一點母奶，讓我心裡覺得多少補償了白天無法陪伴她的缺憾。所以，要維持奶量的媽媽，或還是在追奶階段的媽媽，不要對自己太好，每次該擠到多少量，就要盡量達成。
雙手並用
雖然說電動擠奶器很好用，但最好另一手還是不要太閒著，一手用擠奶器時，一手也要多少按摩ㄋㄟㄋㄟ四周，最好每個角度都能按摩（擠壓），這樣有時候會加速奶陣形成，也能減少一點擠奶時間。但按摩技巧．．．只能靠自己去摸索了，或是上網找衛教影片看吧！
希望這些對要餵母奶，尤其是要擠奶的媽媽多少有些幫助。我的想法很單純，如果不想餵母奶，或是真的沒有奶，也不想追奶的，那就放它去，專心研究配方奶就好，心裡也不要有太多掙扎。但如果真的想餵母奶，又真的有奶的人，堅持一天是一天，不要隨便就放棄了可貴的母奶。
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